감기/몸살 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.23
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  조깅을 시작하셨는데 허리 통증과 다리에 쥐가 나타나셔서 많이 불편하실 것 같네요.

  조깅 후 허리 통증과 다리 쥐는 주로 갑작스러운 운동이나 무리한 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 이런 증상은 근육이 충분히 준비되지 않은 상태에서 운동을 했거나, 적절한 스트레칭 없이 운동을 했을 때 흔히 나타납니다.

  우선 통증이 있는 동안은 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 소염진통제를 복용하고 허리에 따뜻한 찜질을 해주는 것이 도움이 될 수 있어요. 다리 쥐가 날 때는 해당 근육을 부드럽게 스트레칭해주는 것이 좋습니다.

  증상이 호전된 후에는 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 운동 강도를 점진적으로 늘려가는 것이 중요합니다. 또한 평소 상체와 하체의 근력 강화 운동을 병행하면 부상 방지에 도움이 됩니다.

  만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 특히 허리 통증이 엉덩이나 다리로 방사되는 증상이 있다면 정형외과, 신경외과, 재활의학과, 마취통증의학과 등에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0