불안증 약 복용 후에도 숨쉬기 걱정이 계속되나요?

Question

불안증 호흡이 답답한 증상이 약을먹고 없어졌는데 숨이 잘쉬어지나 이생각이 계속들어서 잠을 잘못자여

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불안증 약을 복용하여 실제 호흡 증상은 개선되었지만, 숨쉬기에 대한 걱정이 계속되어 잠을 못 주무시는 상황이 힘드실 것 같습니다.

이런 경우는 불안증의 신체적 증상(호흡 답답함)은 약물로 개선되었지만, 인지적 측면(숨쉬기에 대한 걱정)이 지속되는 상황으로 볼 수 있습니다. 약물 치료만으로는 이러한 생각의 패턴을 완전히 바꾸기 어려울 수 있습니다.

도움이 될 수 있는 방법으로는:

1. 담당 의사와 상담하여 현재 상황을 설명하고, 약물 조정이나 추가적인 치료 방법에 대해 논의해보세요.

2. 인지행동치료와 같은 심리치료를 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 불안한 생각 패턴을 인식하고 변화시키는 데 효과적입니다.

3. 잠들기 전 명상이나 호흡 훈련을 통해 마음을 안정시키는 연습을 해보세요.

4. 취침 전 2시간 동안은 전자기기 사용을 줄이고, 편안한 환경을 조성하세요.

5. 불안한 생각이 들 때 "지금 내 호흡은 정상이다"라고 스스로에게 상기시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.

증상이 지속된다면 정신건강의학과 진료를 통해 충분한 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

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