영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.01

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  초등학교 6학년 여아의 비타민C 권장 섭취량에 대해 궁금하신 것 같습니다.

  일반적으로 9-13세 아동의 비타민C 권장 섭취량은 하루 45mg 정도입니다. 그러나 최대 허용 섭취량은 이보다 훨씬 높아서 1,200mg 정도까지는 안전하게 섭취할 수 있습니다.

  현재 멀티비타민을 섭취하고 계신다고 하셨는데, 멀티비타민에 이미 비타민C가 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 따라서 추가로 비타민C를 섭취하실 경우, 멀티비타민에 포함된 비타민C 함량을 확인하신 후 적절한 양을 추가하시는 것이 좋습니다.

  비타민C는 수용성 비타민으로 과잉 섭취 시 대부분 소변으로 배출되지만, 과도한 섭취는 위장 장애나 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 성장기 아이의 경우 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하므로, 가능하면 식품을 통해 비타민C를 섭취하는 것이 좋습니다.

  피로감 개선을 위해 비타민C를 추가로 섭취하시려면, 멀티비타민과 합산하여 권장량을 크게 초과하지 않는 범위 내에서 섭취하시는 것이 안전합니다. 아이의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량은 달라질 수 있으니, 정확한 판단을 위해서는 소아청소년과 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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