영양제 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.07.20

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  마그네슘이 과할까봐, 많이 걱정되셨겠네요.

  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  결론부터 말씀 드리자면, 성인의 경우, 마그네슘 200mg 추가 섭취는 가능하지만 세라토판과 릴렉스온에 마그네슘이 따로 첨가되어 있다면 주의해야해요.

  자세히 설명 드릴게요.

  마그네슘은 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 무기질입니다.
  우리나라에서는 하루에 섭취해야 할 마그네슘의 양을 성인 남자 350mg으로 보고 있어요.
  권장섭취량은 음식과 보충제 모두에서 얻는 총 마그네슘의 양을 의미하는데, 아직까지 음식을 통해 섭취한 마그네슘의 부작용은 알려진 게 없어요.
  하지만 영양제 형태로 마그네슘을 350mg 이상 섭취하면 설사 등이 발생할 수 있어 영양제 형태로 마그네슘을 섭취할 경우, 상한 섭취량은 350mg입니다.
  마그네슘 200mg 추가 섭취는 일반적인 건강 상태에서는 과하지 않으며 안전한 범위입니다.
  다만, 세라토판과 릴렉스온에 마그네슘 성분이 일부 포함되어 있다면 총량을 합산하여 350mg 이하로 조절하는 것이 좋습니다.

  세라토판이랑 릴렉스온은 마그네슘 함량이 따로 명확하게 표시되어 있지 않고 확인해 드리기 어렵습니다.
  그래서 따로 마그네슘을 추가로 복용하신다면, 전체 섭취량이 너무 많아지지 않도록 성분표를 확인하거나 제조사에 문의해 조절해서 드시는 걸 추천해 드려요.

  많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.

  답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

  닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
  '건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

  선생님이 추천한 콘텐츠예요

  마그네슘 효능부터 부족 신호, 마그네슘이 많은 음식 5가지

  마그네슘 효능부터 부족 신호, 마그네슘이 많은 음식 5가지를 정리해 왔어요.

  

  • '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.

  reviews

  닥터나우 의료진 답변 어떠셨나요?

  목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.

  리뷰 쓰기