멜라토닌 복용 후 낮에 졸린 이유는?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.06

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  멜라토닌 복용 후 낮에도 졸림이 지속되는 상황이 불편하실 것 같습니다.

  멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 복용 후 그 효과가 다음 날까지 지속될 수 있습니다. 특히 식물성 멜라토닌이라도 개인의 체질과 복용량, 복용 시간에 따라 다음 날까지 졸음이나 피로감이 이어질 수 있습니다.

  이러한 현상은 멜라토닌의 흔한 부작용 중 하나로, 복용량이 많거나 개인의 대사 속도가 느린 경우 더 두드러질 수 있습니다. 또한 멜라토닌을 늦은 시간에 복용하면 체내에서 완전히 대사되지 않아 다음 날 낮까지 영향을 미칠 수 있습니다.

  개선을 위해서는:

  1. 복용 시간을 좀 더 앞당겨보세요 (취침 30분~1시간 전)
  2. 복용량을 줄여보는 것도 도움이 될 수 있습니다
  3. 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다

  지속적으로 낮 시간 졸림이 심하다면, 의사와 상담하여 복용량 조절이나 다른 수면 관리 방법을 모색해보시는 것이 좋겠습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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