통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.04

  오른쪽으로만 음식을 씹고 잠을 잘 때 오른쪽 턱이 올라가는 자세로 자는 습관은 턱관절의 균형을 해칠 수 있어요. 이러한 습관은 턱관절장애를 유발할 수 있으며, 턱의 비대칭을 초래할 수도 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 식사할 때 양쪽 턱을 골고루 사용하도록 의식적으로 노력해보세요. 처음에는 어색하고 불편할 수 있지만, 시간이 지나면서 점차 익숙해질 수 있습니다. 둘째, 수면 자세를 조정해보세요. 한쪽으로만 눕는 습관을 피하고, 등을 대고 자거나 양쪽을 번갈아 가며 눕는 것이 좋습니다. 셋째, 턱 운동을 통해 양쪽 턱 근육을 균형 있게 발달시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 입을 크게 벌렸다가 천천히 닫는 운동을 반복하는 것이 좋습니다. 넷째, 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 구강악안면외과 진료가 가능한 치과나 턱관절 전문의를 방문하여 상담을 받아보세요. 전문가는 보다 구체적인 진단과 치료 방법을 제시할 수 있습니다. 습관을 바꾸는 데는 시간이 걸릴 수 있으니 꾸준히 노력해보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

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