겨드랑이 근육 뭉침과 소리 원인이 구부정한 자세 때문인가요?

Question

가슴 근육과 어깨 사이 겨드랑이 쪽 근육이 뭉친 듯 해서 스트레칭을 하는데 약간 섬유 찢어지는 소리? 같은 게 나요
구부정한 습관이 문제인걸까요?

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겨드랑이 근육 뭉침은 구부정한 자세와 밀접한 관련이 있을 수 있습니다. 구부정한 자세를 오래 유지하면 가슴 근육과 어깨 사이의 근육이 불균형하게 긴장되어 뭉치게 됩니다. 특히 앞으로 구부정하게 앉거나 서 있으면 가슴 근육은 짧아지고 등 근육은 늘어나는 불균형이 발생하여 겨드랑이 부근의 근육에 과도한 긴장이 생길 수 있습니다.

스트레칭 시 들리는 소리는 근막이나 근육 사이의 유착이 풀리면서 나는 소리일 수 있습니다. 이런 소리는 오랫동안 뭉쳐있던 근육이 풀리는 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있으나, 심한 통증이 동반된다면 주의가 필요합니다.

자세 교정을 위해서는 규칙적인 스트레칭과 함께 바른 자세를 유지하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 어깨를 뒤로 펴고 가슴을 열어주는 스트레칭, 등 근육 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또한 일상에서 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 바른 자세를 유지하고, 주기적으로 스트레칭 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 물리치료사의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

겨드랑이 근육 뭉침과 소리 원인이 구부정한 자세 때문인가요?

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