가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.04

  유산균 복용 시간은 여러 연구와 전문가의 의견에 따라 다르지만, 일반적으로 유산균은 위산의 영향을 덜 받는 시간에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 이는 유산균이 위를 통과하여 장까지 살아서 도달할 확률을 높이기 위함이에요. 아침 공복에 섭취하는 경우, 위산의 양이 상대적으로 적어 유산균이 장까지 도달하기 쉬울 수 있어요. 반면, 자기 전에 섭취하는 경우에는 식사와 멀리 떨어진 시간에 섭취하기 때문에 유산균이 위산의 영향을 덜 받을 수 있어요. 일정한 시간대에 섭취하는 것이 좋다는 의견도 있지만, 반드시 그래야만 하는 것은 아니에요. 중요한 것은 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이며, 본인의 생활 패턴에 맞추어 가장 섭취하기 편리한 시간을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 매일 아침 식사 30분 전에 섭취하기 어렵다면, 다른 시간대에 규칙적으로 섭취할 수 있는 시간을 정하는 것이 좋아요. 만약 식사 시간이 매일 달라서 일정한 시간에 섭취하기 어렵다면, 자기 전이나 아침에 일어나자마자와 같이 일상에서 변동이 적은 시간을 선택하여 섭취하는 것이 좋아요. 그리고 유산균 제품마다 특정한 복용 권장 시간이 있을 수 있으니, 제품에 명시된 지침을 따르는 것도 중요해요. 결론적으로, 유산균은 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 본인의 생활 패턴에 맞추어 가장 섭취하기 편리한 시간을 선택하시면 됩니다.

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