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  닥터나우 AI

  2025.03.12

  지방간 관리에 있어서 금주와 체중 조절은 매우 중요한 단계입니다. 지방간이 있을 때는 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요하며, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 우유와 요구르트는 영양가가 높지만, 지방 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다. 특히 포화지방이 높은 제품은 지방간에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 저지방 또는 무지방 우유와 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 고단백질 식단은 간에 부담을 줄 수 있으므로, 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 통풍과 관련된 약을 복용 중이시라면, 고단백 식단은 통풍 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 평소 섬유질이 많은 식품군(과일, 채소, 콩, 견과류 등)의 섭취가 도움이 되며, 카페인, 알코올 등의 섭취를 제한하는 것이 간 질환을 예방하는 데에 도움이 됩니다. 역류성 식도염과 위축성 위염이 있는 경우, 자극적인 음식이나 과도한 지방 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 식단을 조절할 때는 소화에 부담을 주지 않는 음식을 선택하고, 식사량을 조절하는 것이 중요합니다. 전반적으로 저지방, 저콜레스테롤 식단을 유지하면서, 간 건강을 위해 균형 잡힌 영양 섭취를 하시는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양사와 상담하여 개인에 맞는 식단을 계획하는 것도 좋은 방법입니다.

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