변이 굳어서 배변이 어려울 때 대처법은?

Question

변이 굳어서 안나오는데 어떻게 해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

변이 굳어서 배변이 어려운 경우, 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

1. 수분 섭취 증가: 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 더 단단해질 수 있습니다. 수분 섭취를 소량씩 자주 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

2. 식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변을 부드럽게 하고 배변을 촉진할 수 있습니다.

3. 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 활성화시켜 배변을 도울 수 있습니다. 가벼운 걷기부터 시작해보세요.

4. 배변 습관 개선: 변의를 느낄 때 바로 화장실에 가는 습관을 들이세요. 변의를 참으면 변이 더 단단해질 수 있습니다.

5. 온수 사용: 따뜻한 물을 마시거나 복부를 따뜻하게 하면 장 운동을 촉진할 수 있습니다.

6. 약물 사용: 위의 방법으로도 해결되지 않는 경우, 약국에서 구입할 수 있는 변비약(예: 락툴로오스 농축액 성분의 듀락칸이지시럽)이나 좌약을 사용할 수 있습니다. 듀락칸이지시럽은 장내 변의 수분을 증가시켜 배변을 돕는 약물로 사용될 수 있습니다. 하지만 장기적으로 사용하지 않도록 주의해야 합니다.

7. 의료 상담: 위의 방법으로도 효과가 없거나 변비가 지속된다면, 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

배변이 어려운 상태가 지속되면 장 건강에 영향을 줄 수 있으니, 증상이 심하거나 반복된다면 꼭 병원을 방문하시길 권장합니다.

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