가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  5일 전

  변비는 많은 사람들이 겪는 문제로, 생활 습관 개선을 통해 완화할 수 있습니다. 1. 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 대변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 2. 식이섬유 섭취: 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등을 섭취하세요. 3. 규칙적인 운동: 적당한 운동은 장의 활동을 촉진하여 변비를 예방할 수 있습니다. 걷기, 조깅, 요가 등 규칙적인 운동을 해보세요. 4. 규칙적인 배변 습관: 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 소화기 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 오줌이 부옇게 나오는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 단백뇨일 가능성도 있지만, 정확한 진단을 위해서는 병원에서 소변 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속되거나 다른 증상이 동반된다면, 전문의와 상담하시기 바랍니다. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다. 변비가 심한 경우에는 소화기내과에서 진료를 받아보는 것도 고려해보세요.

  꼭 확인해주세요.

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