마운자로 중단 시 식욕과 요요가 걱정되는데 어떻게 해야 하나요?

선OO • 2025.12.22

마운자로 2.5 시작한지 2주정도되었고 수요일에 3펜째 맞아야하는데 고민이 되서 질문 드립니다. 160/51 근육은 표준미만이고 체지방은 표준이였는데(인바디는 허약형과 마른비만형을 왔다갔다했어요) 살을 더 빼고싶다는 생각도 있었지만 무엇보다 식탐 조절이 안되고 배가 부름에도 계속 먹는 폭식으로 인해 배가 늘 불편했습니다. 그래서 식욕을 조절하고 먹는 양을 줄여서 소식하는 습관을 갖고 싶어 시작했습니다. 현재 3키로정도 감량했고 얼마전 인바디결과는 근육량이 살짝 줄고 체지방이 많이 줄었습니다. 운동은 주2회 필라테스+주1~2회 실내싸이클을 해주는데 마운자로 시작하고나서 잠이 많아지고 일상생활엔 크게 지장없지만 뭔가 전보다 기운이 없어서 운동할 기력이 부족한 느낌입니다. 근육을 늘려야하는데 반대로 더 줄어들까봐 걱정도 됩니다. 그래서 남읃2펜을 기간을 늘려서 맞고(열흘정도)중단하고 싶은데 그래도 될까요?갑자기 중단해버리면 식욕이 전처럼 돌아와서 요요가 올까봐 걱정되는데 어떻게할까요?

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1개의 답변

  • 마운자로 사용 중단에 대한 고민이 크실 것 같습니다. 마운자로 중단 시 요요 현상은 실제로 발생할 가능성이 있습니다. 연구에 따르면 중단 후 평균적으로 체중의 약 14%가 다시 증가하거나, 감량했던 체중의 절반 정도가 돌아오는 경향이 있습니다.

    질문자님처럼 남은 펜을 기간을 늘려서 사용하는 방식(감량)은 급작스러운 중단보다 신체가 적응할 시간을 주는 방법이 될 수 있습니다. 다만, 어떤 방식으로 중단하든 가장 중요한 것은 생활습관의 변화입니다.

    마운자로를 통해 형성된 소식 습관을 유지하고, 규칙적인 운동을 지속하는 것이 요요 방지의 핵심입니다. 현재 필라테스와 실내 싸이클을 하고 계신데, 피로감이 있더라도 가능한 범위 내에서 운동을 유지하시는 것이 좋습니다.

    근육량 감소 우려에 대해서는, 단백질 섭취를 충분히 하면서 근력 운동을 병행하시면 도움이 됩니다. 마운자로로 인한 식욕 감소로 단백질 섭취가 부족해질 수 있으니, 이 부분에 특히 신경 쓰시는 것이 좋습니다.

    결론적으로, 남은 펜을 천천히 사용하며 점진적으로 중단하는 방식은 합리적인 접근법입니다. 그러나 약물 효과에만 의존하기보다는 이 기간 동안 건강한 식습관과 운동 루틴을 더욱 강화하여 약물 없이도 유지할 수 있는 기반을 마련하는 것이 중요합니다.

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