스트레스로 뇌 세포 감소, 증상과 영향은? 복구 가능한가?

Question

1. 스트레스 많이 받으면 뇌 세포가 감소된다던데 어떤 증상이 나타나나요? 그리고 뇌세포가 감소되면 지능도 떨어지나요? 또 뇌 세포가 감소되면 감소되기 전으로 돌아가는 법은 없나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

스트레스가 뇌에 미치는 영향은 다양하며, 장기간 지속되는 스트레스는 뇌의 구조와 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스로 인해 특히 해마와 전두엽 같은 뇌 영역에서 세포의 손상이나 감소가 일어날 수 있으며, 이는 기억력 감소, 학습 능력 저하, 집중력 감소, 우울증, 불안 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 신경세포의 성장과 신경전달물질의 기능에 영향을 줄 수 있어 인지 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스로 인한 뇌 세포의 감소나 손상이 일부 영구적일 수 있지만, 뇌는 놀라운 회복력과 가소성을 가지고 있어 적절한 조치를 취하면 일정 부분 회복이 가능합니다. 스트레스 관리 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 규칙적인 운동: 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 분비시킵니다.
2. 충분한 수면: 수면은 뇌가 회복하고 재생하는 데 중요합니다.
3. 명상과 요가: 이러한 마음챙김 활동은 스트레스를 줄이고 정신적 안정을 증진시킵니다.
4. 적절한 영양 섭취: 건강한 식단은 뇌 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
5. 사회적 지원: 친구나 가족과의 긍정적인 관계는 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
6. 전문적인 상담: 심리적 스트레스가 심각한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

스트레스로 인한 뇌 세포의 감소가 지능 저하로 직접적으로 이어지는 것은 아니지만, 인지 기능에 영향을 줄 수 있으므로 스트레스 관리에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이러한 증상이 지속될 경우 정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드려요.

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