가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 케톤체와 젖산을 동시에 활용하려는 계획에 대해 답변드리겠습니다.

  MCT 오일은 중쇄지방산으로 빠르게 케톤체로 전환되는 특성이 있어, 저탄고지 식단과 함께 섭취하면 아침부터 오후까지 케톤체 생성을 촉진할 수 있습니다.

  그러나 저녁에 고탄수화물 식사(100-200g)를 하게 되면 인슐린 분비가 증가하여 케톤 생성이 억제됩니다. 이는 질문자님이 의도하신 대로 오후 6시 이후 케톤체 생성이 중단되는 결과를 가져올 수 있습니다.

  젖산의 경우, 고강도 운동이나 고탄수화물 식이 후 일시적으로 증가할 수 있으나, 저녁 식사만으로 다음날까지 지속적으로 높은 수준을 유지하기는 어렵습니다. 젖산은 체내에서 빠르게 대사되어 약 1-2시간 내에 정상 수준으로 돌아오는 경향이 있습니다.

  따라서 질문자님이 계획하신 방식으로 케톤체와 젖산을 동시에 활용하는 것은 생리학적으로 완전히 의도한 대로 작동하기 어려울 수 있습니다. 특히 저녁의 고탄수 식사로 다음날까지 젖산 수준을 유지하는 것은 현실적으로 어려울 수 있습니다.

  뇌 건강을 위한 대안으로는 간헐적 단식과 적절한 운동을 병행하는 방법도 고려해보실 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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