다리 걷기가 어려운 경우, 내장 지방을 없애려면 어떤 운동을 해야 할까요?
구OO • 2023.11.24
다리걷지못하는데 내장지방없애려면
소화기질환
다리걷지못하는데 내장지방없애려면
다리를 걷지 못하는 상황에서 내장 지방을 없애려면, 식사 조절과 함께 가능한 운동을 해야 합니다. 1. 식사 조절: 고지방, 고당분 음식을 피하고, 신선한 과일, 채소, 전곡식, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 또한, 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 2. 운동: 다리를 사용하지 못하더라도, 상체 운동이나 핵심 근육 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 팔굽혀펴기, 덤벨 리프팅, 풀업 등의 운동이 있습니다. 3. 물리 치료: 물리 치료사와 상의하여, 현재 상태에 맞는 운동 계획을 세울 수 있습니다. 4. 수영: 가능하다면, 수영은 전신 운동이 가능하며, 특히 다리에 무리를 주지 않는 좋은 운동 방법입니다. 5. 수면: 충분한 수면은 체중 관리에 중요한 요소입니다. 이러한 방법들이 도움이 될 것입니다. 그러나 개인의 상황에 따라 다르므로, 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
꼭 확인해주세요.
허리를 다쳐 한 동안 유산소운동을 하기도 힘듭니다 ㅠㅠ 스트레스로 과식도 하고 내장지방이 엄청 쌓였는데 처방으로도 내장지방 어느정도 없앨수있나요?
배지방빼려면 콜레스테놀이너무높고 어떤걸섭치해야될지 다리를걷지못햇ㅓ
내장지방이 심하고 운동을하면 더운데 배랑 엉덩이렁다리가 차갑습니다 지방이많아서그런가봐요.... 살려주세요
365일 24시간 내내 가능해요