흔히 밥을 먹고자면 살이 찐다고 하잖아요 근대 제가 생활패턴상 자기전에 밥을 먹을수밖에 없어요ㅠㅠ 아침 8시부터 저녁7시까지 근무하고 집 도착하면 9시에 밥을먹고 밤 10시에 잠이 듭니다 1일1식 중이고 다이어트중인데 영향이 많이 갈까요? 평소에 몸을 많이 사용하는 직종에 근무해서 일상칼로리는 어느정도 있는편입니다. 키 170 체중 72~73
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 자기 전에 밥을 먹는 것이 살이 찌는 것은 수면 중에는 대사량이 감소하기 때문에, 자기 전에 먹은 음식이 충분히 소화되지 않고 체내에 남아있게 되기 때문이에요. 또한, 자기 전에 밥을 먹으면 인슐린 분비가 증가하여 혈당이 빠르게 상승하고, 이로 인해 지방이 축적될 수 있어요. 그리고 자기 전에 밥을 먹으면 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비가 감소하여, 다음 날 식욕이 증가할 수 있어요. 일상 칼로리가 어느 정도 있는 편이라면, 자기 전에 밥을 먹더라도 체중 증가에 큰 영향을 미치지 않을 수 있을 것 같아요. 1일 1식을 하는 경우에는 영양소가 부족해질 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요해요. 따라서, 자기 전에 밥을 먹는 경우에는 소화가 쉬운 음식을 선택하고, 식사 후 충분한 시간 동안 소화를 시킨 후에 수면을 취하는 것이 좋을 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
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가정의학과
