러닝 중 왼발 바깥쪽 통증 원인은?
김OO • 2026.01.21
저번주 토요일에 친구와 함께 6km 러닝을 하던 중 5km 지점에서 왼발 바깥쪽 중앙 부위에 갑자기 ‘앗!’ 하는 통증이 발생했습니다. 이후 현재까지 가만히 있을 때는 통증이 없지만, 걸을 때나 발에 체중이 실리며 움직일 때 발 전체 바깥쪽으로 통증이 느껴집니다. 통증 부위를 손으로 눌러도 아프지는 않으며, 특정 동작이나 각도보다는 디딜 때만 통증이 나타나는 상태입니다.
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.21
러닝 중 갑자기 발생한 발 바깥쪽 통증으로 불편함을 겪고 계시는군요. 걱정이 많으실 것 같습니다.
질문자님의 증상은 비골건염일 가능성이 있습니다. 비골건은 발 바깥쪽에 위치하며, 과도한 운동이나 무리한 활동으로 염증이 생길 수 있습니다. 특히 체중이 실릴 때만 통증이 나타나고 누를 때는 통증이 없다는 점이 이를 뒷받침합니다.
또한 발목 인대의 경미한 손상이나 근육 긴장도 원인일 수 있습니다. 러닝 중 갑작스러운 통증은 특정 순간에 발에 무리한 힘이 가해졌을 때 발생할 수 있습니다.
우선 발에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하시고, 냉찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 좋습니다. 발목을 높게 올려 부기를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 발목 보호대를 사용하는 것도 회복에 도움이 됩니다.
만약 2-3일 이상 증상이 지속되거나 통증이 심해진다면, 정형외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 발 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로 전문의의 진단이 중요합니다.
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