며칠전에 성범죄를 당했어요 유괴인것도 같고 성추행 같기도 하지만 저는 그 날 이후 나가는게 너무 두렵고 시도때도 없이 숨이 막혀오고 심장이 저리고 차라리 아침이 안 오기를 바래요 너무 힘들어요 학교에 말해 신고 접수 들어가고 있는 중인데 하루하루 지날때마다 너무 힘들고 버거워요 그와중에 과제는 제게 너무 많이 남았고 앞으로 해야할게 너무 많아요 저 어떡해요 너무 죽고싶고 자해하고싶고 그래요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
먼저, 당신이 겪고 계신 고통과 어려움에 진심으로 공감합니다. 성범죄 피해 후 경험하고 계신 불안, 숨막힘, 우울감은 트라우마 반응으로 매우 자연스러운 것입니다. 이런 감정들이 압도적으로 느껴지는 것은 당연한 일입니다.
현재 학교를 통해 신고 접수가 진행 중인 것은 매우 용기 있는 결정이었습니다. 하지만 이 과정에서 혼자 감당하기에는 너무 큰 심리적 부담을 느끼고 계신 것 같습니다.
지금 당장 정신건강의학과 전문의의 도움을 받으시는 것이 가장 중요합니다. 트라우마 치료에 전문성을 갖춘 의사나 상담사의 도움을 통해 현재의 위기를 극복할 수 있습니다. 한국생명의전화(1588-9191)나 정신건강복지센터(1577-0199) 같은 24시간 상담 기관에 연락하시면 즉각적인 도움을 받으실 수 있습니다.
또한 학교 내 상담사나 교수님께 현재 상황을 알리고 과제나 학업에 대한 일시적인 조정을 요청하는 것도 고려해보세요. 많은 교육기관들은 이런 위기 상황에서 학생들을 지원하기 위한 제도를 갖추고 있습니다.
자해나 자살 충동이 있으시다면, 이는 매우 위험한 상황이므로 즉시 전문가의 도움을 받으셔야 합니다. 이런 감정들은 치료와 지원을 통해 반드시 나아질 수 있습니다. 당신은 혼자가 아니며, 이 어려운 시간을 함께 헤쳐나갈 수 있는 전문가들이 있습니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
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제가 스트레스를 많이 받으면 머리쪽에 긴장이랑 두통이 생기는데 이거 괜찮은건가요?어떻게 해야 스트레스로 인한 피해를 최소화할 수 있나요? 그리고 눈이 가려울때 비비는건 안좋다고 하는데 어떻게 대처해야하나요
우울증이 있는데 몸이 무겁고 강박당한 느낌입니다. 이럴때 어떻게 대처해야하나요?
자기연민이랑 피해의식이 있는거같아요
