멜라토닌을 낮에 복용해도 졸린가요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.26
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  멜라토닌은 수면을 돕는 호르몬으로, 낮에 복용하면 졸음을 유발할 가능성이 있습니다. 멜라토닌이 체내에서 수면 신호를 보내는 역할을 하기 때문에, 낮에 복용하더라도 잠이 올 수 있습니다.

  하지만 멜라토닌은 본래 체내 일주기 리듬에 맞춰 밤에 분비가 증가하도록 설계되어 있어, 일반적으로는 잠들기 1~2시간 전에 복용하는 것이 권장됩니다. 낮에 복용할 경우 일주기 리듬이 교란될 수 있으며, 이는 장기적으로 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.

  만약 낮에 수면이 필요한 상황(예: 교대근무)이라면 멜라토닌이 도움이 될 수 있지만, 일상적으로 낮에 복용하는 것은 권장되지 않습니다.

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