비뇨의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.18

  방광 건강에 도움이 되는 음식과 생활습관에 대해 알려드리겠습니다. 방광에 좋은 음식: - 충분한 물 섭취 - 채소, 닭고기, 콩, 율무, 대파, 팥 - 김치, 된장, 양배추 절임, 요구르트 등 발효식품 - 비타민 C가 풍부한 과일 방광을 자극하는 음식 (피해야 할 것): - 카페인 음료 (커피, 차, 에너지 드링크) - 알코올 - 매운 음식 - 산성 음식 (토마토, 감귤류 과일) - 탄산음료 - 콜라, 크랜베리 주스 도움이 되는 생활습관: 1. 적정량의 수분 섭취 (키와 체중을 더한 후 100으로 나눈 값이 하루 적정 수분량) 2. 적정 체중 유지하기 3. 소변을 참지 않기 4. 소변 보는 시간을 체크하고 점차 간격을 30분씩 늘려 하루 7회 이내로 조절하기 5. 골반저근육강화운동 실시하기 피곤하고 스트레스를 받으면 면역력이 저하되어 방광염 증상이 나타날 수 있습니다. 충분한 휴식과 스트레스 관리가 중요합니다. 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취하도록 노력하시고, 스트레스를 줄이는 활동(가벼운 운동, 명상 등)을 생활에 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

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