갑상선기능저하증있고요. 하루 한끼먹거나 폭식하고 단식 반복하며 어찌저찌 수개월에 15kg 뺐습니다. 근데 하루 한끼 먹다싶이 하거나 많이 먹으면 다음날 굶고 이런식으로 무리한 식단 했다보니 정상식으로 돌아오면 요요올까 무섭습니다. 요요가 안오게 어떻게 정상식으로 돌아오는지, 어쩌다 저녁 먹으면 굉장히 일찍 먹었는데 원래 먹던 시간에 먹어도 요요안오는지 알고싶어요. 얼마동안 얼마씩 양을 천천히 늘려야하는지, 저녁은 안먹고있었어서 어떻게 먹어야하는지 등 이요. 얼마동안 식사를 언제까지 늘려야 하는지도요
1개의 답변
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
갑상선기능저하증이 있으시군요. 이 상태에서 체중 관리는 더욱 신경 써야 할 부분이며, 요요 현상 없이 정상식단으로 복귀하기 위해서는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
식사 횟수와 시간 조절:
식사량 점진적 증가:
균형 잡힌 식단:
간식 조절:
수분 섭취:
운동 병행:
전문가 상담:
이러한 방법을 통해 천천히 정상적인 식사 패턴으로 돌아가면 요요 현상을 방지할 수 있습니다. 갑상선기능저하증이 있는 경우, 체중 관리가 더욱 어려울 수 있으므로 꾸준한 관리와 인내가 필요합니다. 체중 감량 후에는 운동량이 줄고 식사량이 늘어나는 등의 상황에서 체중이 다시 늘어날 수 있지만, 지속 가능한 식습관과 운동을 유지하시면 요요 현상을 막을 수 있습니다. :)
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
갑상선저하가 있어 독하게 2~3개월 간 10kg 넘게 뺐습니다. 근데 탄수화물(밥)을 거의 안먹다싶이하고 하루 2끼 먹는데 저녁도 거의 안먹다싶이해요 운동량도 많고요. 요요 올까봐 무서운데 안오는 방법 알려주세요. 식사는 천천히 늘리고 운동량도 너무 힘들어서 천천히 줄이되, 30분씩 걷는 건 주 3~4회는 계속 할 생각입니다. 건강하게 먹으려고 노력은 하지만 식탐이 원래많아서 건강하게 먹는 것, 소식하는 것 외에 요요안오는 방법 알려주세요. 식사량을 얼마기간동안 얼마씩 천천히 늘려야 하는지, 몸무게를 어느정도 유지해야 항상성 때문에 쉽게 안찌는 지 유지기간 등 도요
다이어트비만요요현상+1한달전 극심한 스트레스때문에 구토를하고 이마에 열감과 오한이 생기고 그후로 마른기침 변비 속울렁 메스꺼움 몸에 열이나서 그런지 수족냉증 평소에도추위를 더 찰탑니다 눈썹이 그냥 뽑히고 안구건조증까지 생겼습니다 열은 올랐다가 안내렸다가 반복하고 요즘 더우고 습한데 추워서 선풍기도 안틀고 잡니다 갑상선일까요?
내과갑상선제가 먹는 공황장애 우울중 약인데요 혹시 이 약물중에서 리튬계열의 약이 있을까요 ...? 한 3주 정도 먹고있는데 더위를 그렇게 잘 타지 않았는데 갑자기 몸이뜨거워지고 쉽게 피곤해지고 왜그런가 인터넷에 쳐보니까 갑상선 기능저하증 ....? 리튬 계열의 약물이 그런 반응을 일으킬 수도 있다고 봐서요 정말인가요 ? 갑상선 기능저하증은 병원을 어디로 내원해야할까요 ? 내원해서 증상을 뭐라고 얘기하면 좋을까요 ?
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