정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.02

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 힘든 상황과 감정에 진심으로 공감합니다. 오랜 시간 울고 계시고 외모강박증으로 인해 극심한 고통을 겪고 계신 것 같아 마음이 아픕니다.

  지속적으로 울음이 멈추지 않을 때 도움이 될 수 있는 방법들을 알려드릴게요:

  1. 심호흡: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 시도해보세요. 4초간 들이마시고, 7초간 참고, 8초간 내쉬는 방법이 효과적입니다.

  2. 주의 전환: 좋아하는 음악 듣기, 가벼운 산책, 따뜻한 차 마시기 등 다른 활동에 집중해보세요.

  3. 물 마시기: 울고 난 후에는 탈수 상태가 될 수 있으니 물을 충분히 마셔주세요.

  4. 감정 표현하기: 일기를 쓰거나 그림 그리기 등으로 감정을 다른 방식으로 표현해보세요.

  외모강박증은 전문적인 도움이 필요한 상태입니다. 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사의 도움을 받는 것이 중요합니다. 비대면 진료를 통해서도 상담이 가능하니 전문가의 도움을 받아보시길 권해드립니다.

  지금 힘든 순간이 영원히 지속되지는 않을 것입니다. 질문자님의 상황이 나아지길 진심으로 응원합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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