내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비로 불편함을 겪고 계시는군요. 변비 해결에 도움이 되는 식이섬유가 풍부한 음식들을 알려드릴게요.

  변비 완화에 효과적인 식이섬유가 풍부한 음식들은 다음과 같습니다:

  1. 곡류: 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등
  2. 채소류: 고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등
  3. 생과일과 해조류

  이러한 식품들을 매일 꾸준히 섭취하시면 변비 완화에 도움이 됩니다. 또한 식이섬유와 함께 충분한 수분 섭취도 매우 중요합니다. 규칙적인 식사습관과 적당한 운동도 변비 해결에 도움이 됩니다.

  변의가 생기면 참지 말고 바로 배변하는 습관을 들이시고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피하는 것이 좋습니다.

  만약 이러한 생활습관 개선과 식이요법으로도 변비가 호전되지 않는다면, 가까운 약국이나 내과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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