손톱·발톱 뜯는 습관, 어떻게 고칠 수 있나요?

좀 부끄럽고 징그럽긴한데 손톱 발톱 뜯는걸 거의 15년 넘게 했습니다 손톱은 이제 보여지는 곳이라서 막 엄청 심하게 뜯진 않는데 작년쯔음 발톱 뜯는게 심해져서 거의 습관같은 느낌입니다 해결하려고 해도 뭔가 대체법이 바로 행해지지 않고 결국 발톱 다 뜯어서 발톱이 제대로 안 납니다 정신과를 가야 할까요? 만약 간다면 어떤 해결책이 있을까요? 딱히 특정 스트레스나 감정을 느꼈을 때 뜯는 느낌은 아닌 것 같은데 잘 모르겠습니다 해결 방법이 있나요? 쓴맛나는 매니큐어를 발라라 스트레스볼 같은 걸 만져라 같은 방법 외에 다른 방법이 있나 궁금합니다 어떻게 해결해야 하나요?