운동 후 아랫배와 허리 아랫부분이 아프고 외출 후 배가 아파요, 왜 그럴까요?

많이 걷거나 움직이는 일을 하고 나면 아랫배전체 + 등 허리 아랫부분이 아파요. 그래서 외출하고 나면 배아파서 누워서 고생합니다.