멜라토닌 복용량은 몇 mg까지 안전한가요?
이OO • 2024.06.30
멜라토닌 몇mg까지 복용 괜찮나요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.06.30
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
멜라토닌의 안전한 복용량은 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 성인의 경우 0.5mg에서 5mg 사이의 용량이 권장됩니다. 멜라토닌은 수면을 도와주는 호르몬으로, 체내에서 원래 분비되는 호르몬이기 때문에 부작용 없이 사용해볼 수 있는 수면유도제예요. 그러나 10mg 이상의 고용량은 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 처음 복용을 시작할 때는 낮은 용량으로 시작하여 필요에 따라 점진적으로 증량하는 것이 좋습니다. 항상 의사와 상담 후 복용하는 것이 가장 안전합니다.
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