수족냉증과 다한증을 개선하려면?

Question

수족냉증 고치고 싶어요. 겨울에는 다한증도 함께 생겨서 너무 힘든데 어떻게 고칠 수 잇을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

수족냉증과 다한증이 함께 나타나면 정말 불편하실 것 같습니다. 이 증상들을 개선하기 위한 방법을 알려드리겠습니다.

수족냉증과 다한증 개선을 위한 방법:

1. 규칙적인 운동: 혈액순환을 개선하기 위해 일주일에 4일 이상, 하루 30분 이상의 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 스트레칭, 요가 등이 도움이 됩니다.

2. 온수 목욕과 족욕: 따뜻한 물(37~40도)에 손과 발을 담그는 것은 일시적으로 증상을 완화할 수 있습니다. 반신욕이나 족욕을 정기적으로 하시면 도움이 됩니다.

3. 체온 유지: 손과 발을 따뜻하게 유지하기 위해 양말이나 장갑을 착용하세요. 특히 추운 환경에서는 더욱 신경 써서 보온하는 것이 중요합니다.

4. 식습관 개선: 따뜻한 성질의 음식을 섭취하고, 카페인과 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 생강차나 따뜻한 허브차를 마시는 것도 도움이 됩니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 자율신경계에 영향을 주어 수족냉증과 다한증을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

6. 한 자세로 오래 있지 않기: 혈액순환을 압박하는 자세는 피하고, 주기적으로 자세를 바꿔주세요.

증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면, 내과 또는 한의과를 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 다한증이 심한 경우에는 신경과 진료를 통해 적절한 치료를 받아보시는 것을 권장합니다.

가정의학과 관련 1개의 답변