아령 들고 산책하면 효과 있나요?
윤OO • 2025.02.26
다이어트할때 아령 3키로,들고 산책하면 근력운동하고,유산소효과둘다있나요?
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.28의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 아령 3키로를 들고 산책하는 것은 근력운동과 유산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있는 방법입니다. 아령을 들고 걷기는 팔과 어깨 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 걷기는 심폐 기능을 향상시키고 칼로리를 소모하는 유산소 운동으로 작용합니다. 그러나 무게가 너무 무겁지 않도록 주의하고, 본인의 체력에 맞게 운동 강도를 조절하는 것이 중요해요. 체지방 감소를 위해 유산소 운동을 하지만, 근육 소실을 막고 라인을 다듬기 위해서는 근력 운동도 필요하다는 점을 기억하시면 좋겠습니다.
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