소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.04

  안녕하세요. 변비로 고생하고 계시군요. 변비 자가치료를 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 1.5리터에서 2리터의 물을 마시도록 노력하세요. 특히 아침에 드시는 물 한 잔을 마시는 습관은 위 대장 반사를 일으켜 변을 내보려는 반사가 생겨서 변비에 좋다고 하니 시도해보세요. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 장 운동을 촉진하세요. 변비에 좋은 음식은 식이섬유가 많이 들어간 야채, 해조류, 유산균, 물을 섭취하는 것이 좋으며, 바나나의 경우 마그네슘이 많이 들어있어서 변을 부드럽게 해줄 수 있어요. 3. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사 습관을 갖는 것이 장 운동을 도와 변비를 예방할 수 있습니다. 4. 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비 해소에 도움이 됩니다. 매일 30분 정도의 가벼운 산책이나 요가 등을 해보세요. 5. 배변 습관: 배변이 가능할 때 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다. 배변을 참지 않도록 하세요. 6. 프로바이오틱스 섭취: 유산균이 풍부한 요구르트나 프로바이오틱스 보충제를 섭취하여 장내 환경을 개선할 수 있습니다. 7. 변비약 사용: 자연적인 방법으로 해결이 어려울 때는 약국에서 구입할 수 있는 변비약을 사용할 수도 있습니다. 하지만 장기간 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 변비가 지속되거나 심각한 경우에는 전문의와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 그 아무리 좋다고 하는 여러가지 시도를 해봐도 소용이 없다면 근본적으로 원인 파악 및 치료가 필요하겠으므로 파이오피드백 등이 가능한 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요.

  꼭 확인해주세요.

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