식후 혈당이 빠르게 떨어지는 것이 정상인가요?

Question

당뇨 때문에 걱정이야.

식후 두 시간 혈당이 150,160이었는데 한 시간 후에 배가 고프고 허기져서 재보니 93으로 확 떨어졌네.

식후 세 시간 후 혈당 93이면 정상이야? 그리고 이렇게 빨리 배가 다시 고파지는 게 말이 되나

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식후 혈당 변화와 배고픔 증상에 대해 걱정이 되시는군요.

식후 2시간 혈당이 150-160mg/dL는 정상 범위(140mg/dL 미만)보다 약간 높은 수준입니다. 그러나 식후 3시간에 93mg/dL로 떨어진 것은 정상 범위 내에 있습니다.

혈당이 빠르게 떨어지는 현상은 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 식후 1-2시간에 혈당이 가장 높고, 그 후 점차 감소하는 것이 정상적인 패턴입니다.

혈당이 빠르게 떨어지면서 배고픔을 느끼는 것은 '반응성 저혈당'이라는 현상과 관련이 있을 수 있습니다. 이는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지면서 나타나는 현상으로, 배고픔, 약간의 어지러움, 집중력 저하 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

만약 이런 증상이 자주 나타나거나 불편함을 느끼신다면, 식사 패턴을 조정해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 균형 있게 포함된 식사를 하면 혈당 변동을 완만하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

지속적인 혈당 관리에 관심이 있으시다면, 정기적인 건강검진을 통해 당화혈색소(HbA1c) 수치도 확인해보시는 것이 좋습니다.

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