멜라토닌 10mg 복용이 해로운가요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.02
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  멜라토닌 10mg은 일반적으로 사용되는 용량보다 다소 높은 편입니다. 일반적으로 멜라토닌은 0.5mg에서 5mg 사이의 용량으로 사용되는 경우가 많습니다.

  멜라토닌은 수면을 돕는 호르몬으로 일반적으로 단기간 사용 시에는 비교적 안전하지만, 고용량(10mg)을 지속적으로 복용할 경우 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 두통, 어지러움, 주간 졸림, 위장 장애 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 장기간 고용량 복용 시 체내 자연 멜라토닌 생성에 영향을 줄 가능성도 있습니다.

  질문자님께서 신경안정제와 수면제 없이 멜라토닌으로 수면 개선 효과를 보고 계신다면 긍정적인 측면이 있지만, 현재 복용 중인 신경안정제와 멜라토닌의 상호작용도 고려해야 합니다. 또한 장기적으로는 수면 문제의 근본 원인을 파악하고 해결하는 것이 중요합니다.

  가능하다면 전문의와 상담하여 멜라토닌 용량을 조절하고, 현재 복용 중인 신경안정제와의 병용 안전성에 대해 확인받는 것이 좋습니다. 수면 위생 개선, 스트레스 관리 등 비약물적 방법도 함께 시도해보시길 권장드립니다.

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