신경과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.03

  아드레날린이 폭발할 때 진정하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 심호흡은 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 마음을 진정시키는 것이 좋습니다. 또한, 명상을 통해 짧은 시간이라도 마음을 가라앉히는 것이 도움이 될 수 있습니다. 간단한 스트레칭이나 요가 동작을 통해 몸의 긴장을 풀어보는 것도 좋은 방법입니다. 조용한 곳에서 산책을 하며 마음을 정리하는 것도 효과적이며, 차분한 음악을 들으며 마음을 안정시킬 수도 있습니다. 긍정적인 생각을 하거나 감사한 일을 떠올리며 마음을 진정시켜 보는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보세요. 만약 이러한 방법으로도 진정이 되지 않는다면, 심혈관용제 복용을 고려해 볼 수도 있습니다. 그리고 증상이 지속되고 심해진다면 내과나 심장내과에 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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