건강검진 후에도 질병 불안 해소 방법은?

Question

22살 여자입니다. 건강검진을 했는데 다 정상으로 나왔습니다. 그런데 혹시 암이나..뭐 다른 병이 있을까봐 걱정이돼요. 이런 불안을 없앨 방법이 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

건강검진에서 모든 결과가 정상으로 나왔는데도 불안감을 느끼시는 상황이 힘드실 것 같습니다. 이런 증상은 '질병 불안 장애' 또는 '건강 염려증'과 관련이 있을 수 있습니다.

이러한 불안을 해소하기 위한 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 인지 행동 치료(CBT)를 고려해보세요. 이는 부정적인 생각 패턴을 인식하고 변화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 건강에 대한 과도한 정보 검색을 자제하세요. 특히 인터넷에서 증상을 검색하는 것은 불안을 더 악화시킬 수 있습니다.

3. 스트레스 관리와 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 기법이 도움이 될 수 있습니다.

4. 건강한 생활습관을 유지하세요. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면은 전반적인 건강 상태를 개선하고 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 불안감이 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 항우울제나 항불안제와 같은 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다.

건강검진에서 정상 결과가 나왔다면, 그것은 현재 질문자님의 건강 상태가 양호하다는 객관적인 증거입니다. 이 사실에 집중하고, 불필요한 걱정으로부터 자유로워지는 연습을 해보세요.

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