보디빌딩 후 붓기 해결 방법은?

Question

보디빌딩 대회 준비이후 과식을 하여 팔, 다리가 많이 붓습니다! 사우나나 칼륨, 수분 섭취를 충분히 해도 붓기가 빠지지 않는 것 같습니다!

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

보디빌딩 후 붓기 해결에 대해 궁금하시군요.
문의 주신 부분 안내드릴게요.

과식 후 부종(붓기) 문제는 대회 이후 체내 전해질 불균형, 인슐린 반응 등 다양한 요인으로 생길 수 있는데요.
대회 이후 생긴 리바운드 부종으로 볼 수 있을 것 같아요.

이런경우 갑자기 저염식이나 저탄수를 하지 마시고 서서히 복합탄수 중심으로 식이를 진행해주세요.
그리고 스트레칭과 마사지나 폼롤러로 붓기와 순환을 하는데 도움이 될 수 있습니다.
그리고 이뇨작용 있는 음식(오이, 셀러리)이 도움이 되며 마그네슘 보충제 (몸 속 전해질 균형 회복에 도움)가 도움이 될 수 있어요.

다만 그럼에도 붓기가 지속된다면 신장에 다른 문제는 없는지, 림프 부종은 아닌지, 갑상선 기능 저하증은 아닌지 내과에 내원하여 피검사 등 전문적인 진료를 받아보는 것이 도움이 되겠습니다.

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