생리 전 우울감과 폭식증 빠른 해결 방법은?

Question

생리 일주일 전마다 우울감, 폭식증으로 일상생활이 힘들어요 곧 수능이라 우울해지고 쳐지면 더 안되는데 최대한 빠르게 해결할 방법 없을까요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

생리 전 우울감과 폭식증 증상은 월경전증후군(PMS)의 흔한 증상이며, 특히 중요한 시험을 앞둔 상황에서 더 스트레스가 될 수 있습니다.

빠른 해결을 위한 방법은 다음과 같습니다:

1. 식이 조절: 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물, 설탕 섭취를 줄이세요. 이러한 음식들은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

2. 규칙적인 운동: 중증도 유산소 운동을 주 3회 이상 규칙적으로 하면 증상 개선에 도움이 됩니다.

3. 영양소 보충: 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 건강기능식품을 복용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

4. 전문의 상담: 증상이 심하고 일상생활에 큰 지장을 준다면, 산부인과나 정신건강의학과 진료를 통해 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 특히 4세대 경구피임약은 월경전증후군 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.

5. 스트레스 관리: 명상, 심호흡, 충분한 수면 등으로 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

수능이라는 중요한 시험을 앞두고 있어 더욱 걱정되실 텐데, 닥터나우 앱을 통해 비대면으로도 전문의 상담을 받아보실 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

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