조울증 증상과 생활습관은 무엇인가요?

최OO • 2일 전

조울증 증상 알려주세요 조울증이 좋아지는 생활습관과 나쁜습관 알려주세요 제가 조울증 환자이고 약도 복용하고 있어요

정신건강의학과
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2일 전

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    조울증은 양극성 장애라고도 불리며, 조증과 우울증이 번갈아 나타나는 질환입니다.

    조울증의 주요 증상은 다음과 같습니다:

    조증 상태일 때:

    • 비정상적으로 고양된 기분과 과도한 에너지
    • 수면 감소에도 피로를 느끼지 않음
    • 평소보다 말이 많아짐
    • 자신을 과대평가하여 능력 이상의 일을 시도
    • 충동적인 행동 증가
    • 과대망상

    우울증 상태일 때:

    • 지속적인 슬픔이나 공허함
    • 흥미나 즐거움의 상실
    • 무기력함과 피로감
    • 수면 장애(과다수면 또는 불면증)
    • 식욕 감소/증가
    • 집중력 저하
    • 자살에 대한 생각

    조울증에 도움이 되는 생활습관:

    • 규칙적인 수면-기상 패턴 유지하기
    • 스트레스 관리 기술 습득하기(명상, 심호흡 등)
    • 규칙적인 운동 습관 갖기
    • 균형 잡힌 식단 유지하기
    • 알코올과 카페인 섭취 제한하기
    • 약물 복용을 규칙적으로 하기
    • 증상 일기를 작성하여 기분 변화 추적하기
    • 사회적 지지 시스템 구축하기

    피해야 할 습관:

    • 불규칙한 수면 패턴
    • 과도한 스트레스 상황에 노출
    • 알코올이나 약물 남용
    • 의사와 상담 없이 약물 복용 중단
    • 과도한 카페인 섭취
    • 불규칙한 식사

    질문자님께서 이미 약물 치료를 받고 계신다니 좋은 결정을 하셨습니다. 약물 치료와 함께 위의 생활습관을 개선하면 증상 관리에 더욱 도움이 될 수 있습니다. 증상이 심해지거나 변화가 있을 때는 반드시 담당 의사와 상담하시기 바랍니다.

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