다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.06
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  마운자로 복용으로 식욕이 감퇴하여 식사가 어려운 상황이 힘드실 것 같습니다. 소량씩 나눠 먹는 방법은 다음과 같습니다:

  1. 하루 5-6회로 식사 분할하기: 한 끼 식사량을 2-3시간 간격으로 작은 양씩 나눠 드세요. 예를 들어 아침 7시, 오전 10시, 오후 1시, 오후 4시, 저녁 7시 정도로 계획하시면 좋습니다.

  2. 단백질 쉐이크 활용: 단백질 쉐이크 1팩을 하루에 나눠 드시는 것은 좋은 방법입니다. 반으로 나누어 오전과 오후에 각각 섭취하거나, 3등분하여 더 작은 양으로 여러 번 나눠 드셔도 됩니다.

  3. 식사 구성 방법:

     • 주 식사는 작은 그릇에 담아 소량씩 섭취
     • 단백질(육류, 생선, 두부, 계란 등)을 매 식사에 포함
     • 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 섭취
     • 수분을 충분히 섭취하되, 식사 중에는 적게 마시기

  4. 식사 시간: 천천히 20-30분에 걸쳐 식사하면 포만감을 더 잘 느낄 수 있습니다.

  5. 간식 활용: 견과류, 그릭 요거트, 삶은 계란 등 영양가 있는 간식을 활용하여 식사 사이에 섭취하세요.

  식욕이 매우 저하된 상태라면 영양 불균형이 생길 수 있으므로, 가능한 한 다양한 영양소를 섭취하도록 노력하시고, 필요하다면 담당 의료진과 상담하여 영양 보충제 추가를 고려해보세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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