가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  6일 전

  속이 더부룩하고 가스가 자주 차는 증상은 불편함을 주는 흔한 소화기 문제입니다. 가스를 유발하는 음식: - 콩류, 렌틸콩 등 두류 - 양배추, 브로콜리, 양파, 마늘 같은 십자화과 채소 - 사과, 배, 복숭아 등 일부 과일 - 탄산음료 - 인공감미료가 든 식품 - 유제품(특히 유당 불내증이 있는 경우) - 밀가루 제품(글루텐 민감성이 있는 경우) - 고지방 음식 가스를 줄이는 음식: - 생강, 페퍼민트 - 요구르트(프로바이오틱스 함유) - 바나나, 블루베리 같은 저발효성 과일 - 쌀, 귀리 등 소화가 잘 되는 곡물 - 단백질(닭가슴살, 생선 등) - 물을 충분히 마시는 것 도움이 되는 약: - 소화 효소제: 음식 소화를 돕습니다 - 프로바이오틱스: 장내 유익균을 증가시켜 가스 생성을 줄입니다 - 가스제거제: 장내 가스를 줄이는데 도움을 줍니다 - 시메티콘 성분 약물: 가스 방울을 작게 만들어 배출을 돕습니다 식사를 천천히 하고, 음식을 잘 씹어 먹으며, 규칙적인 운동을 하는 것도 가스 문제 개선에 도움이 됩니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 내과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

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