가스를 유발하거나 줄이는 음식과 약은 무엇인가요?

Question

속이 더부룩한 느낌이 매일 있고 배에 가스가 자주 차는데 음식중에 가스가 많이 차는 음식은 뭐가 있을까요?
반대로 가스유발없고 속을 편안하게 해줄수 있는 음식은 뭐가 있을까요? 속이 더부룩하고 답답하며 가스가 자주 찰때는 무슨 약을 먹어야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

속이 더부룩하고 가스가 자주 차는 증상은 불편함을 주는 흔한 소화기 문제입니다.

가스를 유발하는 음식:
- 콩류, 렌틸콩 등 두류
- 양배추, 브로콜리, 양파, 마늘 같은 십자화과 채소
- 사과, 배, 복숭아 등 일부 과일
- 탄산음료
- 인공감미료가 든 식품
- 유제품(특히 유당 불내증이 있는 경우)
- 밀가루 제품(글루텐 민감성이 있는 경우)
- 고지방 음식

가스를 줄이는 음식:
- 생강, 페퍼민트
- 요구르트(프로바이오틱스 함유)
- 바나나, 블루베리 같은 저발효성 과일
- 쌀, 귀리 등 소화가 잘 되는 곡물
- 단백질(닭가슴살, 생선 등)
- 물을 충분히 마시는 것

도움이 되는 약:
- 소화 효소제: 음식 소화를 돕습니다
- 프로바이오틱스: 장내 유익균을 증가시켜 가스 생성을 줄입니다
- 가스제거제: 장내 가스를 줄이는데 도움을 줍니다
- 시메티콘 성분 약물: 가스 방울을 작게 만들어 배출을 돕습니다

식사를 천천히 하고, 음식을 잘 씹어 먹으며, 규칙적인 운동을 하는 것도 가스 문제 개선에 도움이 됩니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 내과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

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