비염탓인지 입으로 숨쉬는게 편해서 코로 자연스럽게 숨쉬려고 코로숨쉬는 연습중인데요 그러다 중간에 힘들거나 숨이차면 입으로 내쉬거나 입으로 가슴끝까지 올렸다가 숨쉬는데요 코로 오래동안 숨쉬는게 힘든데 이럴땐 방법이 있나요? 누워서 배손대고 한번씩 코로숨쉬면서 배올라가는거 체크하구있어요 아직은 코로쉼쉬는게 익숙하지않아서 가슴끝까지 숨내쉬어도 숨쉬는게 힘든데 숨쉬는게 쉬워지는법 있나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [감기/몸살]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
코로 숨쉬기가 어려울 때, 이를 쉽게 하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 비염이 원인일 경우, 먼저 비염을 치료하는 것이 중요합니다. 비염 치료를 위해 알레르기비염 클리닉에 방문하셔서 진단 받아보시고 만성 비염 치료에 대해 상담 받아보시길 권유드려요. 그 외에도 코로 숨쉬기를 쉽게 하는 몇 가지 방법을 제안드립니다:
코 세척: 코 세척은 코 안의 점액과 이물질을 제거하여 호흡을 개선할 수 있습니다. 생리식염수나 코 세척기를 사용하여 정기적으로 코를 세척해보세요.
스팀 흡입: 따뜻한 스팀을 흡입하면 코 안의 점막이 묽어져 호흡이 수월해질 수 있습니다. 따뜻한 물에 얼굴을 가까이 하고 수건으로 머리를 덮어 스팀을 흡입해보세요.
호흡 운동: 코로 숨쉬기 연습을 할 때는 천천히 그리고 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 연습을 해보세요. 또한, 요가나 명상과 같은 호흡에 집중하는 활동을 통해 호흡을 조절하는 법을 배울 수 있습니다.
자세 교정: 바른 자세를 유지하는 것도 호흡에 도움이 됩니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 편안하게 하여 호흡이 원활하게 이루어질 수 있도록 해보세요.
규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동은 전반적인 호흡 능력을 향상시킬 수 있습니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 통해 폐와 호흡근육을 강화해보세요.
휴식: 숨이 차거나 호흡이 힘들 때는 잠시 휴식을 취하고, 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 깊은 호흡을 여러 번 반복하면서 몸과 마음을 이완시켜보세요.
이러한 방법들을 시도해보시고, 여전히 코로 숨쉬기가 힘들다면 이비인후과 전문의와 상담하여 구체적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
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비염이여서 입으로 숨쉬는게 익숙해져서 그거때문에 숨쉬기가 힘든데요 어제부터 의식해서라도 코로숨쉬려고하고 코로숨쉬려고 해서 코로숨쉬는중인데요 그러다 한번씩 숨이차면 저도모르게 입으로 쉴때가 있는데 입으로 숨안쉬고 싶은데 숨찰때는 입으로 쉬게되네요 고칠수있나요? 계속해서 코로쉼쉬는연습하고 코로 숨쉬다보면 숨도덜찰까요? 그리고 비염영양제 선물받았는데 코에좋고 면역력도 키워준다는데 그거먹으면 숨차는거랑 입으로 숨쉬는거 좋아질까요? 저만 입으로숨쉬어서 숨쉬기 힘든걸까요? 숨쉬기힘들때는 숨끝까지 들이쉬어도 힘들때가 있는데 입으로 쉬어서 그런건가요?
평소에 입으로 숨쉬다가 코로 숨쉬기가 힘들어요 입으로 숨쉬는게 버릇이 된건지 쉽지가 않아요 어떻게 해야하나요?
비염으로 숨차고 숨쉬기힘든데 제가 입으로 숨쉬시다보니 배가안올라온데서 코로 숨쉬는연습 하고있는데요 비염 코막힘 면역력에 좋다는 코영양제 약선물받았는데 꾸준히 먹다보면 비염으로 코막힘으로인한 숨쉬기힘든것과 코로숨쉬기힘든것 개선될까요? 그리고 코로 숨쉬고있고 계속 연습하구있는데 허리쪽부터 등까지 땡기는건 왜인가요? 코로숨안쉬다가 쉬어서 그런건가요?