오메가3, 마그네슘, 비타민C, 콜라겐 복용 시기와 방법은?

Question

저녁식사후에 오메가3와 마그네슘를먹고 자기전에  비타민c와 골라겐을먹는데 자기전에 비타민c와 콜라겐이 위장장애를 일으킬수있다고하는데  언제먹는것이좋은가요? 네가지영양제를한번에함께저녁식사직후에 바로먹는게좋을까요?

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영양제 복용 시기에 대해 고민이 많으신 것 같습니다.

오메가3는 지용성이므로 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 현재 저녁 식사 후 드시는 방법이 적절합니다.

마그네슘은 저녁 식후에 복용하면 숙면을 돕고 흡수율을 높이는 데 유리하므로, 현재 복용 시기가 적합합니다.

비타민C는 위장장애가 있으신 경우 식후 복용이 권장됩니다. 자기 전 복용이 위장에 부담을 준다면 저녁 식사 후로 옮기는 것이 좋습니다.

콜라겐 역시 위장 부담을 느끼신다면 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

네 가지 영양제를 저녁 식사 직후 한 번에 복용하셔도 무방합니다. 다만 위장에 부담이 된다면 시간 간격을 두고 나누어 복용하시는 것도 방법입니다. 개인의 체질과 상태에 따라 조절하시면 됩니다.

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