목에서 뼈 소리 없애는 방법은?

Question

목에서 뼈 소리 안 나게 하는 방법 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

목에서 뼈 소리가 나는 것은 목 관절이 일부 어긋나면서 뼈가 마찰되어 나는 소리일 수 있습니다. 이러한 소리가 나는 것 자체가 반드시 나쁜 것은 아니지만, 통증이 없고 일시적인 경우에는 큰 문제는 아닐 수 있습니다. 그러나 지속적으로 소리가 나거나 통증이 동반된다면 목디스크 등을 의심해 볼 수 있으며, 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다.

목에서 뼈 소리를 줄이기 위한 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 스트레칭: 목 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 완화시키는 것이 좋습니다.
2. 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 목을 앞으로 내미는 자세를 피하고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
3. 규칙적인 운동: 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 통해 안정성을 높이는 것이 도움이 됩니다.
4. 충분한 휴식: 목에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 필요합니다.
5. 온찜질: 목의 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키기 위해 온찜질을 시도해 볼 수 있습니다.

이러한 방법들을 시도해도 증상이 개선되지 않거나 통증이 있다면, 정형외과나 통증의학과로 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭을 해주거나, 바른 자세를 취하는 등 일상 생활 속에서 생활 습관 개선이 필요하며, 정확한 진단을 위해서는 영상 검사 등의 검사가 고려되어야 합니다.

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