성인여드름으로 고민 중, 어떻게 해야 할까요?

지성피부,어릴적부터 홍조가 있었으나 학생땐 여드름이 거의 없었습니다. 성인여드름(특히 턱선이나 목 )너무 올라옵니다. 아마 환경 상 기름진 음식을 먹긴합니다만 너무 스트레스 받네요 여드름 약 처방을 받아본적도 없고 약 부작용때문에 걱정도 되고하는데 어떻게 해야 할까요.. 원래피부로 돌아가고싶습니다..