손목 힘줄 통증 시 헬스 중단이 필요한가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.15

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  손목 통증이 있는 상황에서는 헬스를 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 특히 누르면 통증이 심하고 돌릴 때 뚝뚝 소리가 난다면, 이는 손목에 상당한 부담이 가해지고 있다는 신호입니다.

  현재 상태에서는 손목에 충분한 휴식을 주는 것이 가장 중요합니다. 통증이 있는 동안 손목에 무리를 주는 운동을 계속하면 증상이 악화되거나 회복이 지연될 수 있습니다.

  급성 통증기에는 냉찜질을 하루 3~4회, 20~30분씩 해주시면 통증과 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 손목 보호대를 착용하여 손목을 고정하는 것도 회복에 도움이 됩니다.

  정형외과에서 처방받은 약을 복용하면서 충분히 휴식을 취하고, 통증이 완화된 후에 점진적으로 운동 강도를 조절하여 다시 시작하는 것이 좋습니다. 무게를 너무 올리지 말라는 의사의 조언을 따라, 회복 후에도 적절한 무게로 운동하는 것이 중요합니다.

  통증이 지속되거나 악화된다면 다시 정형외과를 방문하여 추가적인 검사나 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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