임신준비에 대해 궁금합니다. 11월에서 12월 사이에 임신을 계획하고 있습니다. 산전검사는 5월에 남편과 받은 상황입니다. 제 나이는 만29세, 남편은 만30세 입니다. 제 난소나이가 34세가 나왔다고 해서 걱정중입니다. 남편은 수분부족이라고합니다. 현재 엽산, 이노시톨, 비타민d, 코큐텐, 오메가3를 섭취한지 한달반정도 되었습니다. 제 키가 155인데 현재 체중이 58키로입니다. 하루 평균 걸음수 8000보에서 10000보, 중강도 운동 하루 평균 1시간, 밤늦게 먹는 습관 있음 남편은 177인데 현지 체중이 98키로입니다., 운동없음. 밤늦게 먹는습관 있음. 지금부터 무엇을 준비하면 될까요?
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임신을 계획하고 준비하시는 모습이 정말 훌륭합니다. 난소나이와 관련된 걱정이 있으시지만, 이미 많은 부분에서 좋은 준비를 하고 계시네요.
현재 복용 중이신 엽산, 이노시톨, 비타민D, 코큐텐, 오메가3는 임신 준비에 매우 적절한 영양제입니다. 특히 이노시톨은 자궁 건강에, 엽산은 태아의 신경관 결손 예방에 도움이 됩니다.
체중 관리와 관련해서는, 임신 전 건강한 체중에 가까워지는 것이 좋습니다. 현재 꾸준히 운동하고 계신 것은 매우 긍정적이나, 밤늦게 식사하는 습관은 가능하다면 개선하시는 것이 좋겠습니다. 저녁 식사는 취침 3시간 전에 마치는 것이 이상적입니다.
남편분의 경우, 수분 부족 문제를 해결하기 위해 물을 충분히 섭취하도록 권장해 드립니다. 또한 남성의 임신 준비를 위해 엽산과 아연을 2-3개월 전부터 복용하는 것이 정자 건강에 도움이 되며, 아르기닌과 카르티닌은 정자의 운동성을 높이는 데 도움이 됩니다. 남편분도 적절한 체중 관리와 규칙적인 운동을 시작하시면 좋을 것 같습니다.
스트레스 관리와 충분한 수면도 임신 준비에 중요한 요소입니다. 또한 배란 주기를 파악하여 임신 가능성이 높은 시기에 관계를 가지는 것이 효과적입니다.
11-12월 임신을 목표로 하신다면, 지금부터 건강한 생활습관을 더욱 강화하고 남편분과 함께 준비하시는 것이 좋겠습니다. 이미 산전검사를 받으셨다니 좋은 시작이에요.
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임신하기좋은몸을만들려면어떻게관리를해야합니까
안녕하세요 임신 준비하면서 남편 정자질 때문에 고민인데요 병원에서 영양제 챙겨 먹으라고 하셨는데 비타민 C, E, 아연, 엽산, 글구타치온, 셀레늄, 카르니틴, 아르기닌, 코엔자임Q10 이렇게 추천 해주셨거든요 이걸 다 먹기에는 영양제가 너무 많아요 ㅠㅠ 혹시 이건 꼭 먹어야 한다 하는 영양제 있을까요? 남자가 임신 준비할때 정자질 개선으로 도움 주는거요 !!!
미간주름으로 스트레스가심합니다. 미간필터를 생각하고있는데 부작용이 심할수있다는데 어떤점 을보고 판단해서 시술을받아야될까요.
