오메가 하루 2알 복용해도 되나요?

박OO • 2026.02.05

오메가 하루 2알씩 먹어도 되나요 ? 아침 저녁으로 고등어를 거의 먹지 않아서요 DHA 가 많은 음식 알려주세요 .

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.05

    오메가3를 하루 2알 복용하는 것은 일반적으로 가능합니다. 일반적인 권장 섭취량은 하루 500~2000mg 정도이며, 제품에 따라 1알당 함량이 다를 수 있습니다. 2알 복용 시 이 범위 내에 있다면 문제가 없을 가능성이 높습니다.

    다만, 오메가3 과다 복용은 혈액 응고에 영향을 주거나 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있으므로, 복용량을 늘리기 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

    DHA가 풍부한 음식으로는:

    • 지방이 많은 생선(연어, 참치, 정어리, 청어)
    • 해조류(미역, 다시마)
    • 어유 보충제
    • 조류 오일
    • DHA가 강화된 계란
    • 견과류와 씨앗류(호두, 아마씨)

    질문자님께서 고등어를 잘 드시지 않는다고 하셨는데, 연어나 참치 같은 다른 지방이 많은 생선을 식단에 포함하시거나, 위에 언급한 다른 식품들을 통해 DHA를 섭취하실 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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