오메가 하루 2알 복용해도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.05
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  오메가3를 하루 2알 복용하는 것은 일반적으로 가능합니다. 일반적인 권장 섭취량은 하루 500~2000mg 정도이며, 제품에 따라 1알당 함량이 다를 수 있습니다. 2알 복용 시 이 범위 내에 있다면 문제가 없을 가능성이 높습니다.

  다만, 오메가3 과다 복용은 혈액 응고에 영향을 주거나 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있으므로, 복용량을 늘리기 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

  DHA가 풍부한 음식으로는:

  • 지방이 많은 생선(연어, 참치, 정어리, 청어)
  • 해조류(미역, 다시마)
  • 어유 보충제
  • 조류 오일
  • DHA가 강화된 계란
  • 견과류와 씨앗류(호두, 아마씨)

  질문자님께서 고등어를 잘 드시지 않는다고 하셨는데, 연어나 참치 같은 다른 지방이 많은 생선을 식단에 포함하시거나, 위에 언급한 다른 식품들을 통해 DHA를 섭취하실 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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