손목 인대 늘어났을 때 자연치유 방법은?

박OO • 2025.08.11

손목인대 늘어났을때 대처법 자연치유

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.11

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    손목 인대가 늘어났을 때 자연치유를 돕기 위한 방법을 알려드리겠습니다.

    1. 충분한 휴식: 손목을 최대한 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 회복에 가장 중요합니다. 무리한 사용은 상태를 악화시킬 수 있습니다.

    2. 적절한 찜질:

      • 초기(부상 후 48-72시간 이내): 냉찜질을 하루 2-3회, 15-20분씩 적용하여 염증과 부기를 줄이세요.
      • 만성 단계: 온찜질이 혈액순환을 촉진하고 회복을 도울 수 있습니다.

    3. 손목 보호대 착용: 손목을 안정화시키고 추가적인 손상을 방지하기 위해 보호대를 착용하세요.

    4. 손목 위치: 가능하면 손목을 심장보다 높게 유지하여 부기를 줄이세요.

    5. 점진적 재활: 통증이 줄어들면 손목의 유연성과 강도를 회복하기 위한 가벼운 스트레칭과 운동을 시작하세요. 단, 무리하지 않도록 주의하세요.

    이러한 방법에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 병원을 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 특히 심한 통증, 심각한 부기, 손목 움직임의 제한이 있다면 의료 전문가의 도움을 받으세요.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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