젓갈류와 짜장면이 고혈압에 영향이 있나요?
방OO • 2025.12.30
젓갈류반찬이랑짜장면등등도 고혈압을높이는거군요?.제가젓갈류반찬이랑 짜장면을좀자주마니먹어서그런지 혈압이안정이안대고높게나온듯도하네요~~대도록이면좀줄여야겟네요믹스커피도그렇구요
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.30error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 고민이 이해됩니다. 네, 젓갈류와 짜장면은 고혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
젓갈류는 대표적인 고염분 식품으로, 나트륨 함량이 매우 높습니다. 짜장면 역시 소스에 나트륨이 많이 포함되어 있어 혈압을 상승시키는 요인이 됩니다. 나트륨은 체내 수분을 끌어당겨 혈액량을 증가시키고, 이로 인해 혈압이 상승하게 됩니다.
믹스커피도 주의가 필요합니다. 카페인은 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있는 성분이며, 믹스커피에는 카페인뿐만 아니라 설탕과 크리머 등이 포함되어 있어 건강에 좋지 않습니다.
고혈압 관리를 위해서는:
- 젓갈류, 짜장면 등 고염분 음식의 섭취를 줄이세요
- 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 제한하세요
- 카페인 섭취를 줄이고, 가능하면 믹스커피보다 블랙커피를 선택하세요
- 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 혈압 조절에 도움이 됩니다
식습관 개선은 고혈압 관리에 매우 중요합니다. 지금부터 조금씩 바꿔나가시면 혈압 조절에 도움이 될 것입니다.
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