도보 후 양쪽 발등 통증 원인은 무엇인가요?
최OO • 2025.09.04
평소 만보는 걸어야지 하는데 5~6천보는 걷습니다. 지난주 산에 오르내리고 도보여행을 했습니다. 한번 넘어져서 무릎이 살짝 땅에 부딪혔는데 다음날 멍이 심하게 들어서..마사지 파스 크림을 바르면서 도보여행을 마쳤습니다. 그후 쉬면서 온 찜질을 하면서 무리한 다리를 풀어주었습니다. 그런데 걸을때 양쪽 발등이 아프네요..
무릎통증발목통증
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1개의 답변
질문자님의 양쪽 발등 통증은 도보여행과 산행으로 인한 과사용이 주된 원인일 가능성이 높습니다.
평소보다 많이 걷고 산을 오르내리는 활동은 발에 평소보다 큰 부담을 주게 됩니다. 특히 발등 부위는 뼈와 신경이 얇게 지나가는 부분이라 조금만 자극돼도 민감하게 통증이 나타날 수 있어요.
이런 통증의 원인으로는:
- 발등 부위 힘줄이나 인대의 염증
- 과도한 사용으로 인한 미세 손상
- 심한 경우 피로골절(미세한 뼈 균열)
질문자님께서 넘어지셨다고 하셨는데, 직접적인 발등 부상이 없었더라도 넘어지면서 발목이나 발에 무리가 갔을 수 있습니다.
현재 상태 개선을 위해서는:
- 충분한 휴식을 취하세요
- 처음 48시간 내에는 냉찜질(하루 몇 번, 한 번에 15분 정도)이 도움됩니다
- 이후에는 온찜질이 혈액순환을 촉진해 회복에 도움이 될 수 있어요
- 편안한 신발을 신고 발에 무리가 가지 않도록 하세요
만약 통증이 1주일 이상 지속되거나, 걷기 힘들 정도로 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. X-ray 검사를 통해 피로골절 같은 문제가 있는지 확인할 필요가 있을 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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