대변과 방귀에 변화가 생겼어요, 왜 그럴까요?

Question

20대 여자인데 요즘따라 대변도 단단하고 방귀도 지나치게 많아 뀌고 냄새도 무척 심해요
전에는 안그랬는데... 밖에서 사람 많을 때 조절도 못해요 방귀를 그냥 계속 말 그대로 쉴새없이 계속 껴요..왜 이럴까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

대변과 방귀에 변화가 생긴 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 최근 식습관의 변화, 스트레스, 운동 부족, 수분 섭취 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 대변이 단단해지고 방귀가 많아지며 냄새가 심해지는 경우는 다음과 같은 원인들을 고려해볼 수 있습니다:

1. 식습관 변화: 최근에 섬유질이 적은 음식을 많이 섭취하거나, 기름진 음식, 가공식품을 많이 먹었다면 대변이 단단해지고 방귀가 많아질 수 있습니다.
2. 수분 섭취 부족: 물을 충분히 마시지 않으면 대변이 단단해질 수 있습니다.
3. 스트레스: 스트레스는 소화기계에 영향을 미쳐 대변과 방귀에 변화를 일으킬 수 있습니다.
4. 운동 부족: 운동이 부족하면 장 운동이 느려져 대변이 단단해질 수 있습니다.
5. 장내 세균 변화: 장내 세균의 균형이 깨지면 방귀의 양과 냄새가 변할 수 있습니다.

이러한 문제를 해결하기 위해 다음과 같은 조치를 취해보세요:

1. 식습관 개선: 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 섭취하고, 기름진 음식과 가공식품은 피하세요.
2. 수분 섭취: 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시도록 하세요.
3. 운동: 규칙적인 운동을 통해 장 운동을 촉진하세요.
4. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 조치를 취했음에도 불구하고 증상이 지속된다면, 전문의를 찾아가 상담을 받는 것이 좋습니다. 또한, 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피하고, 가벼운 조깅과 스트레칭 등 신체를 활성화 해주시면 가스 배출에 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속되면 소화기내과 또는 항문외과 등의 진료를 통해 해당 증상이 지속되는 원인 질환에 대해 살펴보는 것이 중요할 것으로 보여집니다.

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