식도염과 위장 때문에 외식 하다가 또는 놀러가다 점점 심해져서 나가는 것, 걸어다니는 것만으로 구역질이 심하게 났었는데 현재는 많이 줄어들었어요. 근데 이젠 나갈때마다 속 안 좋으면 어쩌지, 어디 놀러간다고 들을때나 밥 먹으러간다는 소리에 목이 꽉 막히면서 속이 안 좋아지는 느낌이 들다 결국 구역질을 해요. 좋게 생각해보려 노력하는데 트라우마마냥 몸이 자동반응이 되어서 괴롭습니다. 이제 밖에 나가는게 싫고 외식도 두렵고 휴가나 놀러가는게 무서워요. 어떻게 해야 완벽하게 이 증상을 치료할 수 있을까요? 너무 눈물이 나요, 즐기지도 못하고 나 혼자서만 토컨트롤 하느라 식은땀내면서 힘들어하다 끝나니 외식 억지로 끌려나가도 원하는 만큼 먹지도 못해서 속상해요...
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 외출 시 구역질 증상으로 인해 많은 어려움을 겪고 계신 것 같아 매우 안타깝습니다. 이러한 증상은 신체적 문제뿐만 아니라 심리적 요인도 크게 작용할 수 있습니다. 완벽한 치료법을 찾기 위해 몇 가지 접근 방법을 제안드리겠습니다.
먼저, 소화기 내과 전문의와 상담하여 현재의 식도염과 위장 상태를 정확히 평가받는 것이 중요합니다. 필요하다면 추가적인 검사나 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 그러나 식사를 자주 거르게 되고 어쩌다 밥을 먹게 되더라도 구토에 대한 두려움이 큰 상황이라면, 변비 치료를 진행하면서 불안과 걱정에 대한 부분은 상담 치료도 받아볼 수 있을 것 같아요.
인지행동치료(CBT)나 노출 치료와 같은 심리 치료를 통해 외출이나 외식에 대한 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 필요하다면 항불안제나 항우울제와 같은 약물을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 이는 반드시 전문의와 상의 후 결정해야 합니다.
생활 습관 개선도 중요합니다. 식사 전후로 과식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 도움이 될 수 있습니다. 외출 전이나 외식 전에 긴장을 완화할 수 있는 호흡법이나 이완 기법을 연습해보세요. 이는 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
점진적 노출도 한 방법입니다. 외출이나 외식을 점진적으로 시도해보세요. 처음에는 가까운 곳에서 짧은 시간 동안 외출을 시도하고, 점차 시간을 늘려가는 방식으로 접근해보세요.
이러한 방법들을 통해 증상이 완화되기를 바랍니다. 혼자서 해결하기 어려운 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 힘내세요!
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의료진이 검토한 답변이에요
구역질 배 통증 갈비뼈 통증이 있습니다
양 손목에 염증이 있는데 더 심해졌는지 저릿저릿한데...보호대를 차면 손목에 덜 무리갈까요..?
어제 저녁에 굴국밥이랑 생굴에 술 한잔 마셨고 오늘 아침에는 빵이랑 우유 먹었어요 근데 오늘 12시 정도 부터 배가 살살 아프기 시작해서 소화제 한알 먹었더니 조금 괜찮아졌어요 또 1시쯤에 배가 아프다가 설사를 해서 우유 때문인가 하고 지사제 먹었는데 또 괜찮아졌어요 근데 30분 정도 지나니까 다시 배가 아프다가 토하고 설사하고 그래서 지사제를 다시 먹었는데 그 후로 더 심해져서 10번 넘게 설사하고 토하고 했어요 열도 오르고 어지럽기도 했고요 근데 배가 점점 더 아파오더니 허리를 못 펼 정도로 아프다가 설사하고 그래요 설사하면서도 배꼽 주변이랑 아랫배가 계속 칼로 찌르는듯이 아프고 구토도 안 멈추고 그러다가 조금 나아졌을때 탈진 증상이 있어서 물을 많이 마셨는데 그 후로 물설사가 계속 있고 복통은 더 심해져서 걷기도 힘들고 누워있어도 너무 아파서 무슨 병인지 병원을 가야할지 아니면 약으로 자가치료가 가능할지 알려주세요 집에 있는게 두통약, 지사제, 소화제, 생리통약과 물밖에 없어요